In de vorige nieuwsbrief gaf ik een aantal oefeningen voor de schouders en de nek. Onderstaand extra oefeningen voor de schouders, de nek en de handen die ervoor zorgen dat u lichaam ontspannen en soepel aanvoelt.
Zit rechtop. Maak rondjes met uw schouders. Afwisselend voor en achterwaarts.
Doe uw armen over elkaar en strek uw ellebogen naar voren, maak uw rug bol.
U houdt met een hand de zitting vast van de stoel waar u op zit. Met de andere hand pakt u het achterhoofd. Vervolgens trekt u het hoofd met de kin richting de oksel. Doet u ook de andere kant.
Houdt uw arm gestrekt recht voor u en pak met uw andere hand uw vingers vast en trek deze naar u toe
Leg uw onderarm met uw hand plat op tafel. Maak een vuist en til uw hand op. Uw onderarm beweegt niet mee. Leg vervolgens uw hand weer plat neer.
