* Overgang & Werk
Van de vrouwen die werkzaam zijn in Nederland geeft 1/3  aan klachten te ondervinden van de overgang. Ook blijkt uit onderzoek dat door gebrek aan kennis en door schaamte, vrouwen niet praten met HR- professionals en/of leidinggevenden over overgangsklachten. Dit kan leiden tot een lagere productiviteit, minder werkplezier en verzuim bij deze groep vrouwen.

Inhoud:
*Wat is de overgang? Verschil menopauze en overgang
*Kennis over de hormonale werking tijdens de overgang en gevolgen voor het functioneren op het werk
*Welke symptomen zijn er?
*Verschil tussen overgang,-burn-out en depressieve klachten
*Positieve invloeden

*Healthy Aging
“Ben jij een werkende vrouw die vitaal, energiek en in balans wil blijven, ondanks de drukte van werk en privé?”

Dit toegankelijke en boeiende webinar is speciaal ontwikkeld om de fysieke, mentale en hormonale gezondheid van de ouder wordende werkende vrouw te ondersteunen. Deelnemers krijgen direct toepasbare inzichten en tools om optimaal te blijven presteren en zich goed te voelen gedurende hun carrière.

Het doel van dit webinar is om:
– De vitaliteit te bevorderen en energieniveaus te verbeteren.
– Stress te verminderen en persoonlijke veerkracht te vergroten.
– De productiviteit en concentratie te verhogen.

Onderwerpen die aan bod komen

• Hormonen en hun invloed: Leer de rol en werking van belangrijke hormonen die je energie, stemming en algehele gezondheid beïnvloeden tijdens het ouder worden.
• Voeding: de basis voor energie en vitaliteit: Voeding vormt een cruciale bouwsteen voor gezondheid. We zoomen in op:
  • Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten): Hoe zet je ze optimaal in voor langdurige energie en hormonale balans.
  • Supplementen: Welke supplementen zijn effectief om tekorten aan te vullen, het immuunsysteem te versterken en vermoeidheid te verminderen.
• Beweging: meer dan alleen sporten: Hoe beweging lichamelijke klachten helpt voorkomen én de mentale gezondheid versterkt. Ontdek hoe je met kleine aanpassingen meer beweging kunt integreren in het dagelijks leven.
• Culturele aspecten van ouder worden en de overgang: We besteden specifiek aandacht aan de diverse manieren waarop culturele achtergronden de beleving en bespreekbaarheid van de overgang en het ouder worden beïnvloeden. Dit creëert ruimte voor herkenning, begrip en een inclusieve benadering op de werkvloer.

*Coaching voor de werkende vrouw: Persoonlijke ondersteuning
Voor wie dieper wil ingaan op de persoonlijke situatie, bieden we online coaching sessies aan. Dit biedt individuele, op maat gemaakte begeleiding om specifieke uitdagingen en doelen aan te pakken.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Persoonlijk advies over leefstijl, voeding, beweging en hormonale disbalans.
• Stressmanagement op maat: inzicht in stressbronnen en omgaan met stress.
• Praktische tips voor ontspanning en herstel.

Ons aanbod is dynamisch dit betekent dat er constant nieuwe diensten worden ontwikkeld en in gesprek met de opdrachtgever op maat worden gemaakt. Ons aanbod is online en offline beschikbaar en zowel in het Nederlands als in het Engels. Wil je meer informatie over ons aanbod neem dan contact met ons op. We praten je graag bij.

Naast onze specialisatie in vrouwengezondheid binnen we trainingen gericht op vitaliteit voor alle medewerkers. We werken hierbij met het 5-dimensionale model van Vitaliteit.

*Vitaliteit aanbod
We werken met het 5-dimensionale model van Vitaliteit:
*Denken (hoofd: overtuigingen, belemmerende gedachten),
* Voelen (emoties, sociale relaties),
* Fysiek (voeding, bewegen, slaap, ontspanning),
* Zingeving (waarden. kernkwaliteiten, inspiratie/ bezieling),
* Pro activiteit/Eigen regie (motivatie, prioriteiten stellen, doelen stellen)

Het mooie van dit 5-dimensionale model is dat we dit op de verschillende onderwerpen kunnen toespitsen.
Vaak starten we met:

1) Vitaliteit in Totaliteit
Tijdens de workshop ‘Vitaliteit in Totaliteit’ laten we de medewerkers kennis maken met het begrip vitaliteit. Vitaliteit is meer dan alleen goed eten en bewegen. Het is een optelsom van 5 dimensies die allemaal van invloed zijn op hoe gezond en goed jij in je vel zit. Het zelfinzicht wordt bewerkstelligd d.m.v. het afnemen van een vitaliteitsscan.
Doel: Kennisoverdracht en zelfinzicht in de belangrijke onderdelen van Vitaliteit.

2) Vita Speeddate
Tijdens deze workshop laten we de medewerkers kennis maken met vitaliteit. Op een speelse en energieke manier weten de medewerkers binnen anderhalf uur wat vitaliteit is en wat het hen en eventueel hun team kan brengen. We doen dit door middel van ‘Vitaspeeddates’. Medewerkers worden kort en krachtig in speeddate vorm geprikkeld met vragen over alle dimensies van vitaliteit. Zij gaan hierover met elkaar in gesprek. Dit uitwisselen van persoonlijke ideeën zorgt tevens voor verbinding en verdieping in de sociale relaties.

We kunnen verschillende verdiepende workshops aanbieden a.d.v. dit model, bijvoorbeeld:

*Beperkende Gedachten & Overtuigingen
Het brein is een krachtig en complex orgaan. Gedachtes, overtuigingen, jouw visie, alles wat er in jouw hoofd omgaat, beïnvloedt jouw gedrag en gezondheid. Wij hebben tussen de 40.00-60.000 gedachtes op een dag waarvan 70% negatief. Wat is de invloed van jouw hoofd op jouw mentale fitheid?

* Mentale Fitheid: Mind Gym, Sportschool voor de Geest
Het brein is een krachtig en complex orgaan. Daar wordt ons gedrag bepaald. Om dit beter te begrijpen en mee om te gaan hebben we onderstaande workshops toegevoegd. Deze workshops geven inzicht en bewustwording in de mentale vitaliteit van de medewerkers. Je kan dus mentaal sterker worden door je mind te trainen.

* Grip op je Brein: Mentale Flexibiliteit &Veerkracht
Hoe stap je uit patronen? We nemen ongeveer 30.000 beslissingen per dag. 95% daarvan doen we op de automatische piloot. Super fijn en efficiënt. Maar laat nou net deze automatische piloot er ook voor zorgen dat wij juist in oud gedrag blijven hangen en het lastig is nieuw gedrag te ontwikkelen. Hier bewustwording op creëren en vaardigheden aanreiken om uit deze patronen te stappen, is belangrijk in duurzame gedragsverandering. “Als je niet doorhebt dat je iets doet, kan je het ook niet veranderen”
Inhoud:

*Mindset: Alles wat je aandacht geeft groeit
Persoonlijke groei en vitaliteit komen van binnenuit. Alles wat je aandacht geeft groeit. Waar richt jij je aandacht op? Ben je een DIPper (Denken In Problemen) of een DIMmer (Denken In Mogelijkheden)? Onze omgeving en gebeurtenissen kunnen we vaak niet veranderen, maar wel de manier waarop we omgaan met deze omgeving en aankijken tegen de gebeurtenissen. Ons gedrag en mindset heeft een enorm effect op onze vitaliteit. Positief en negatief. Doe jij genoeg dingen die je energie geven of alleen dingen die energie kosten?

*Stress less
Spanning is goed! Echt??!? Je hebt het nodig om te presteren en impact te maken. Maar het kan ook op een negatieve manier beïnvloeden; work-life balance is weg, teveel stress, burn-out, geagiteerd, slecht geslapen… Herken je dit? Hoe gebruik je stress op een manier zodat het VOOR jou werkt en het daadwerkelijk kan helpen om jou te sterker te maken. Wat kunt u doen om de juiste beslissingen te nemen en uw emoties onder controle te houden?

Intrainen van gedragsverandering
Vaste gedragspatronen doorbreken is niet eenvoudig. Je moet je eerst bewust worden van het ongewenste gedrag en vervolgens moet je kiezen voor iets wat buiten je comfortzone ligt. Dus gedragsverandering heeft herhaling en intrainen van vaardigheden nodig. Bij nieuw gedrag treedt er na 3 maanden tevens vaak verval op. Belangrijk is het dus om vinger aan de pols te houden en mensen handvatten te blijven aanbieden op de vlakken waar zij graag hun gedrag willen aanpassen. Vandaar dat wij nog onderstaande mogelijkheden aanbieden om nog meer aan de slag te gaan met opgedane kennis en inzichten.

Overige toevoegingen:
* Individuele Vitaliteitscoaching
Mensen een mogelijkheid bieden om verder aan de slag te gaan met hun opgedane inzichten van de workshops. Dit kan extern, incompany, online of outdoor

Ons Team

Ran Bos is gedragswetenschapper, gezondheidspsycholoog en vitaliteitscoach. Zij heeft jarenlange ervaring in het geven van trainingen en het voeren van coachgesprekken.

Alette Mulder heeft een eigen praktijk en begeleid vrouwen met overgangsklachten en helpt vrouwen hormonaal beter in balans te brengen. Verder geeft zij presentaties en workshops over de werking van hormonen en de overgang en adviseert en ondersteund zij organisaties over het thema vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.

Opdrachtgevers
Vele organisaties zijn u voorgegaan met het inzetten van onze (online) leeftsijldiensten:
Gemeente Amsterdam, Infoblox, SKJ, OCI, Lexence, Brinkhof Advocaten, stek advocaten, Apollo Vredestein, Massive Music, Iyuno, SVn, Emakina, Oranjefonds, Hike One, Allianz, de Vogelbescherming Nederland en Stadsschouwburg Utrecht.